今回は「入門編」について解説します。

入門編は無料のうえ、何回でも受験可能です。

試験問題は〇×式10問の睡眠に関わる一般常識レベル。「睡眠学入門ハンドブック」、「睡眠健康大学のコラム」の中から出題されます。

私は自身の不眠対策の参考にしたいという考えもあり、「睡眠学入門ハンドブック」をJSES（日本睡眠教育機構）のHPから購入、念のため試験対策をしました。

ハンドブックの内容は、29ページ程度の睡眠に関する基礎知識であり、試験対策以外にも不眠対策として役立つものです。（ちなみに、一般書店では販売していないそうです。）

目次は、以下のとおりです。

はじめに

日本人の睡眠時間

睡眠の種類

一晩の睡眠経過

睡眠の年齢による相違

睡眠時間の年齢推移

睡眠時間と死亡の危険率

睡眠のメカニズム

体内時計の仕組み

体内時計の周期は24時間より長い

日常生活における光の明るさ

眠りと目覚めの準備

体内時計が刻む24時間リズム

睡眠と各種ホルモンの動態

眠気のリズムと体温の変化

眠気と交通事故

胎児の眠りは神経回路を創る

睡眠と記憶

睡眠と学力

睡眠の病気

睡眠障害対処12の指針

健康づくりのための睡眠指針2014睡眠12箇条

いかがでしょう？「睡眠学」という新しい学問について勉強を始めるにあたり、興味深い内容だと思いませんか？

ハンドブックは全部で29ページなので、通勤時間、コーヒータイム、就寝前の時間でも十分に流し読みできる程度の分量です。

私は予備知識もあったので、特にマーキングすることもなく流し読みし程度の試験対策でしたが、何とかギリギリで合格できました😅冷汗！（入門編は5分間の試験時間内に10問中8問以上正解で合格。）

試験後に振り返ってみたところ2問の不正解は、おそらく「睡眠健康大学のコラム」から出題された問題なのではないかと思いました。

うろ覚えの知識で〇×どちらか迷う問題もありましたので試験対策としては、やはり「睡眠健康大学のコラム」にも目を通しておく方が万全ですね！

睡眠健康大学や検定試験（ハンドブック購入方法も含む）についてのガイダンスが記載されていますので、興味を持っていただいた方はJSES（日本睡眠教育機構）のHPにアクセスしてみて下さい。

＜JSES 日本睡眠教育機構HP＞

日本睡眠教育機構の活動

次回は、「睡眠検定3級」合格までの道程について“秘話”を紹介しますので、

お楽しみに！？

では、今宵の快眠を貴方に

～　GOOD　NIGHT　～